VIVA BEM COM O ESTRESSE
O estresse é uma reação humana natural e importante para a sobrevivência e o desenvolvimento humano.
Quando algo à nossa volta se modifica e os sentidos captam essa mudança, a informação é levada a um local do cérebro chamado tálamo, de onde é enviada ao neo córtex cerebral (cognitivo) e ao sistema límbico (emocional). Os dois conversam a respeito da informação e se a mudança for considerada ameaçadora, o néocortex envia uma mensagem ao hipotálamo, que a retransmite para a glândula pituitária. Esta, por sua vez, aciona as supra renais.
As glândulas supra renais, imediatamente liberam a adrenalina, que criará um estado de alerta total para que a situação ameaçadora seja plenamente atendida e preserve o indivíduo de qualquer risco para a sua sobrevivência e seu bem-estar. Esse estado de alerta para responder a uma situação ameaçadora externa ou interna, é o que denominamos estresse. Muitas vezes ele é necessário, pois potencializa a capacidade de reação do indivíduo.
A ação da adrenalina aumenta a frequência cardíaca, leva mais sangue para a periferia do corpo, ativa a função cognitiva, deixa a pessoa pronta para atacar ou se afastar imediatamente do perigo. Quando a situação perdura, a reação do estresse se intensifica com a liberação do hormônio cortisol, mais forte que a adrenalina.
A ação prolongada desses dois hormônios tem efeitos corrosivos sobre o organismo humano: aumentam a acidez no estômago – podendo criar gastrites e úlceras, mantém a mente agitada dificultando o sono, alteram a circulação sanguínea, criam maior propensão a problemas cardíacos, hipertensão, prisão de ventre, ansiedade, depressão, irritabilidade e muitos outros problemas.
Todos sabem que o ritmo das mudanças na sociedade contemporânea é cada vez maior. A impermanência de todas as coisas, pessoas, situações é constante e inevitável. Portanto, os fatores de estresse estão sempre presentes nas situações de trabalho, família, relacionamentos e saúde. No entanto, nenhum dos fatores de estresse pode realmente produzi-lo. O que determina a manifestação do estresse é a maneira como reagimos às situações, e não a situação em si.
Havendo calma e clareza mental/emocional, muitas situações que em outro estado de consciência pareceriam ameaçadoras, e que por isso mesmo provocariam a reação de estresse, não serão percebidas dessa forma e o estresse então será evitado. E será evitado simplesmente por ser desnecessário. Isso significa que a leitura que se tem do que acontece influencia diretamente. Se houver uma exageração na avaliação dos riscos uma situação pode parecer ameaçadora mesmo não sendo. E pode produzir a reação de estresse totalmente desnecessário.
O Kundalini Yoga trabalha exatamente nesse ponto que é a percepção. A qualificação da percepção permite uma compreensão realística e clara das situações. Isso garante que o estresse só virá quando realmente necessário como uma ajuda da natureza para transpor contextos ameaçadores.
Com a prática regular além da tranquilização e clareza mental /emocional, é possível também potencializar a capacidade de responder adequadamente mesmo às circunstâncias desafiadoras. E dispensar o estresse. Isto é possível porque quanto maior é a abertura da consciência para o seu potencial de intuição e criatividade e maior o nível de vitalidade psíquica maior será também a habilidade para lidar com a vida. Mais tranquilidade e coragem para observar, compreender e responder.
No entanto, se a situação for realmente ameaçadora, a reação de estresse é bem vinda e necessária. Mas quanto menos tempo ela permanecer no organismo, melhor. Se a situação permanece, é necessário sair do estresse, não permitindo que a reação se prolongue, pois é ao se prolongar que ela se torna nociva.
O Kundalini Yoga por exemplo é um sistema de conhecimentos e técnicas que envolve um trabalho simultâneo sobre a dinâmica corporal, energética e psíquica. Através de exercícios e orientações específicas o estresse deixa de ser um problema e passa a ser apenas o que ele é: uma reação humana, natural, mas que muitas vezes pode e deve ser evitada. Quando não for possível evitar, é possível desativar imediatamente após ter sido usado criativamente.
A possibilidade de desativar o estresse através de um trabalho bem orientado utilizando as técnicas do Yoga em uma abordagem terapêutica, tem sido comprovada através de pesquisas médicas e psicológicas. As práticas provocam uma reação hormonal inversa à reação do estresse e trazem um estado de relaxamento e bem estar interior. Práticas corporais, expressão emocional, técnicas respiratórias, auto observação e meditação são utilizados para esse fim.
Além disso, a compreensão e vivencia dos ensinamentos do Yoga, aliados à pratica regular estimula o crescimento pessoal e torna possível olhar de uma maneira nova determinadas situações e responder de forma serena, confiante e criativa aos desafios da vida. O Yoga dessa forma desenvolve a habilidade de viver bem com o estresse, aprendendo a usar essa energia criativamente quando ele aparece e é necessária e desativando imediatamente essa reação antes que ela se torne nociva à saúde
Akal Muret Singh – Professor de Yoga e Filosofia e Terapeuta Corporal.